栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ごはんのレシピ
  • あんかけえびチャーハン
    あんかけえびチャーハン

    きのこあんをかけてどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:463kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • とろみ豚キャベツ丼
    とろみ豚キャベツ丼

    とろみをつけることでたれが具材によく絡む!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:740kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約20分

  • 鯛めし
    鯛めし

    白だしと魚の旨みでやさしい味に仕上げます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:324kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約25分(※炊飯時間をのぞく)

  • 鮭マヨおにぎり
    鮭マヨおにぎり

    お好みでマヨネーズの量を調節して下さい。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:269kcal / 食塩相当量:1.0g

    調理時間約15分

  • アスパラと牛肉のガーリックライス
    アスパラと牛肉のガーリックライス

    にんにくとバターの香りが食欲をそそります!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:559kcal / 食塩相当量:2.2g

    調理時間約15分

  • たけのことじゃこの炊き込みごはん
    たけのことじゃこの炊き込みごはん

    白だしで味付け簡単!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:309kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分(※炊飯時間を除く)

  • 梅チーズオイルおにぎり
    梅チーズオイルおにぎり

    オリーブオイルを混ぜることでかたくなりにくい!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:387kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分

  • 鶏ごぼう混ぜごはん
    鶏ごぼう混ぜごはん

    具だくさんの混ぜごはんです!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:327kcal / 食塩相当量:1.7g

    調理時間約20分

  • 簡単!タコライス
    簡単!タコライス

    ごはんがすすむ味付けです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:559kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約15分

  • たこむすび
    たこむすび

    天かすは食べる直前に混ぜると食感が良くなります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:356kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分