栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ごはんのレシピ
  • うなぎの混ぜ寿司
    うなぎの混ぜ寿司

    酢飯と和えるだけ!

    栄養成分表(1人分)/エネルギー:480kcal/食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • 鮭とじゃこの混ぜごはんおにぎり
    鮭とじゃこの混ぜごはんおにぎり

    混ぜごはんで彩りよく!

    栄養成分表(1個分) / エネルギー187kcal / 食塩相当量1.5g

    調理時間約15分

  • 鮭とじゃこの混ぜごはんおにぎり
    鮭とじゃこの混ぜごはんおにぎり

    混ぜごはんで彩りよく!

    栄養成分表(1個分) / エネルギー187kcal / 食塩相当量1.5g

    調理時間約15分

  • さんまの混ぜごはん
    さんまの混ぜごはん

    ごま油で風味づけをします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:425kcal / 食塩相当量:4.5g

    調理時間約15分

  • お好み焼き風おにぎり
    お好み焼き風おにぎり

    焼きおにぎりにしてもおいしい。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:194kcal / 食塩相当量:0.6g

    調理時間約5分

  • まきまきおにぎり
    まきまきおにぎり

    くるくる巻くだけのアレンジおにぎりです。

    栄養成分表(1人分) /(梅しそ) エネルギー:139kcal / 食塩相当量:1.0g (おかか) エネルギー:147kcal / 食塩相当量:0.3g

    調理時間約10分

  • まるごと鮭の炊き込みごはん
    まるごと鮭の炊き込みごはん

    うすくちしょうゆは素材の色や味を活かします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:349kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約10分(※炊飯時間除く)

  • カレーピラフ
    カレーピラフ

    炊飯器で簡単調理!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:355kcal / 食塩相当量:1.2g

    調理時間約10分(※炊飯時間のぞく)

  • フライパンでパエリア
    フライパンでパエリア

    フライパンで作るスペイン風ピラフ

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:581kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約40分

  • ホットプレートビビンバ
    ホットプレートビビンバ

    家族みんなで食卓を囲んで!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:651kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約30分