栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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ごはんのレシピ
  • あさりの炊き込みごはん
    あさりの炊き込みごはん

    あさりから出た煮汁も一緒に炊き込みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:308kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約10分(※炊飯時間を除く)

  • 焼鮭の混ぜごはん
    焼鮭の混ぜごはん

    鮭はグリルで焼いてほぐします。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:366kcal / 食塩相当量:0.9g

    調理時間約10分

  • かき飯
    かき飯

    かきを別で煮ることで、ふっくらした仕上がりに!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:321kcal / 食塩相当量:1.4g

    調理時間約10分(※炊飯時間を除く)

  • わかめの混ぜごはん
    わかめの混ぜごはん

    お弁当にもおすすめです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:367kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約15分

  • 牛肉スタミナチャーハン
    牛肉スタミナチャーハン

    牛肉を使った食べ応えのあるチャーハンです。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:727kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約15分

  • 鮭とレタスの炒飯
    鮭とレタスの炒飯

    鮭とレタスは炒飯におすすめの材料です。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:557kcal / 食塩相当量:4.1g

    調理時間約20分

  • くるみ味噌の焼きおにぎり
    くるみ味噌の焼きおにぎり

    味噌は色々な料理に応用できます!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:262kcal / 食塩相当量:1.1g

    調理時間約20分

  • お茶漬けチャーハン
    お茶漬けチャーハン

    色々な味のお茶漬けの素で試してみてください。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:667kcal / 食塩相当量:3.9g

    調理時間約15分

  • うなぎの混ぜ寿司
    うなぎの混ぜ寿司

    酢飯と和えるだけ!

    栄養成分表(1人分)/エネルギー:480kcal/食塩相当量:2.0g

    調理時間約15分

  • 鮭とじゃこの混ぜごはんおにぎり
    鮭とじゃこの混ぜごはんおにぎり

    混ぜごはんで彩りよく!

    栄養成分表(1個分) / エネルギー187kcal / 食塩相当量1.5g

    調理時間約15分