栄養管理士・食育健康アドバイザーの おすすめレシピ

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あんかけ料理のレシピ
  • 白菜の豚ひき肉あん
    白菜の豚ひき肉あん

    とろみをつけると食べやすくなります。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:202kcal / 食塩相当量:2.1g

    調理時間約15分

  • 具だくさん八宝菜
    具だくさん八宝菜

    白菜をそぎ切りにすると火が通りやすく、味がよく染み込みます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:380kcal / 食塩相当量:2.0g

    調理時間約25分

  • 豆腐の山菜あんかけ
    豆腐の山菜あんかけ

    山菜ミックスを使って簡単に!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:277kcal / 食塩相当量:3.0g

    調理時間約20分

  • 厚揚げの野菜あんかけ
    厚揚げの野菜あんかけ

    冷蔵庫の残り野菜を加えてどうぞ!

    栄養成分表(1人分) エネルギー443kcal / 食塩相当量1.6g

    調理時間約15分

  • かれいの和風あんかけ
    かれいの和風あんかけ

    しょうが風味の和風あんです。

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:149kcal / 食塩相当量:1.8g

    調理時間約20分

  • 白菜と豚肉の中華あんかけ
    白菜と豚肉の中華あんかけ

    寒い日におすすめ!あんかけメニュー

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:249kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約15分

  • ぶりの野菜あんかけ
    ぶりの野菜あんかけ

    とろとろのあんがぶりによく合います!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:361kcal / 食塩相当量:2.8g

    調理時間約20分

  • えびと豆腐の中華あん
    えびと豆腐の中華あん

    水溶き片栗粉は火を止めてから入れることで、だまになるのを防ぎます。

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:171kcal / 食塩相当量:2.4g

    調理時間約30分

  • あんかけえびチャーハン
    あんかけえびチャーハン

    きのこあんをかけてどうぞ!

    栄養成分表(1人分) / エネルギー:463kcal / 食塩相当量:2.9g

    調理時間約20分

  • 冬瓜と枝豆のあんかけ
    冬瓜と枝豆のあんかけ

    冷やして食べてもおいしい!

    栄養成分表(1人分)/ エネルギー:74kcal / 食塩相当量:2.3g

    調理時間約20分