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コーンとツナの豆腐ナゲット
お肉を使わないヘルシーなナゲットです。
コーンとツナの豆腐ナゲット

栄養成分表(1人分) / エネルギー:299kcal / 食塩相当量:0.9g

調理時間約25分

材料(4人分)
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • コーン缶 20g
  • ツナ缶 50g
  • (A)卵 1個
  • (A)小麦粉 大さじ5
  • (A)醤油 大さじ1/2
  • (A)マヨネーズ 大さじ2
  • 油 適量
  • ケチャップ お好みで
作り方
  • 豆腐は水切りし、ツナ缶は油をきっておきます。
  • ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせ、①の豆腐とツナを加えてさらに混ぜます。
  • フライパンに多めの油を熱し、②をスプーンなどですくって落とし入れ、揚げ焼きにします。両面がきつね色になれば完成です。※コーンがはねやすいので十分に気を付けてください。
  • お好みでケチャップをつけてどうぞ。
この料理のカテゴリー
主菜 焼きもの ヘルシー志向 お弁当 運動会