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レンジで!鮭と豆腐のハンバーグ
減塩の鮭フレークを使ったメニューです!
レンジで!鮭と豆腐のハンバーグ

栄養成分表(1人分) / エネルギー:172kcal / 食塩相当量:0.6g

調理時間約15分

材料(3人分)
  • ニッスイ「さけあらほぐし減塩」 大さじ3
  • 絹ごし豆腐 200g
  • 冷凍枝豆 正味量40g
  • しょうが 5g
  • かつお節 2g
  • 大葉 3枚
  • めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
  • 鶏ミンチ 100g
  • パン粉 30g
  •  
作り方
  • 枝豆は解凍して実を取り出します。しょうがはみじん切りにします。
  • ビニール袋に大葉以外の材料を入れてよくもみます。
  • 適当に分けてラップで茶巾包みにし、皿にのせて電子レンジ(500W)で5~7分加熱します。※火が通るまで加熱してください。
  • 器に盛り、千切りにした大葉をのせます。
この料理のカテゴリー
主菜 ハンバーグ 和風