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焼きたらこの混ぜごはん
トースターとレンジで簡単調理!
焼きたらこの混ぜごはん

栄養成分表(1人分) / エネルギー:299kcal / 食塩相当量:1.1g

調理時間約15分

材料(2人分)
  • ごはん 300g
  • たらこ 45g
  • 酒 少々
  • ブロッコリー 70g
  • 刻みのり 少々
作り方
  • たらこは酒をふってアルミホイルで包み、トースターで約5分加熱します。包みを開いてさらに約2分加熱します。
  • ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(500W)で約1分半加熱します。荒く刻みます。
  • ボウルにごはん、ほぐした①、②を入れて混ぜ合わせます。器に盛り、刻みのりをのせます。
この料理のカテゴリー
主食 ごはん 和風